เมื่อต้องเจอกับสภาวะอากาศร้อนๆ การได้ดิ่มน้ำอัดลมซ่าๆ หวานๆ จะรู้สึกชื่นใจเป็นพิเศษ ทั้งที่ลึก ๆ ก็รู้ว่าเจ้าน้ำอัดลมนั้นไม่ดีต่อร่างกาย นอกจากนี้การดื่มน้ำอัดลมก็ยังก่อปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน วันนี้เราจะขอมาพูดถึงอันตรายจากการดื่มน้ำอัดลมกันเลย
โรคอ้วน / น้ำหนักขึ้น
น้ำอัดลมนั้นเป็นเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลประมาณ 30 – 45 กรัม ซึ่งปริมาณน้ำตาลที่เราควรบริโภคต่อวัน คือ ไม่ควรเกิน 24 กรัม หรือ 6 ช้อนชา ซึ่งหากคุณรับประทานน้ำอัดลมเพียง 1 กระป๋องหรือ 1 ขวด จะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลที่เกินต่อความจำเป็นของร่างกาย โดยปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป น้ำตาลจะเข้าไปสะสมในร่างกาย ทำให้เป็นโรคอ้วน หรือโรคเบาหวานได้
กระดูกพรุน
การดื่มน้ำอัดลมจะส่งผลให้ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดน้อยลงหรือเกิดโรคกระดูกพรุน ซึ่งในน้ำอัดลมนั้นมีกรดฟอสฟอริก (Phosphoric) เป็นส่วนประกอบมาก ๆ อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ (Hypocalcemia) เนื่องจากกรดนี้จะไปยับยั้งการดูดซึมแคลเซียมจนทำให้เกิดการสูญเสียมวลกระดูกได้
โรคหัวใจ
พบว่า การบริโภคน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลเป็นประจำ มีความเชื่อมโยงกับโอกาสเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจที่สูงขึ้น ทั้งยังส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของระดับไขมัน ปัจจัยการเกิดการอักเสบ และฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความอิ่มในทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ส่วนเครื่องดื่มน้ำอัดลม ที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลนั้น ไม่พบว่ามีความเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดหัวใจหรือมีผลกระทบทางชีวภาพต่อร่างกายแต่อย่างใด
ฟันผุ ฟันเหลือง
น้ำอัดลมมีฤทธิ์เป็นกรดที่สามารถกัดกร่อนกระดูกและฟันได้ อีกทั้งมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก หากกินน้ำอัดลมทุกวัน กินน้ำอัดลมวันละขวด หรือหลาย ๆ ขวด ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคฟันผุได้ นอกจากนี้น้ำตาลในน้ำอัดลมที่สูงปรี๊ดขนาดนั้น อาจมีส่วนทำลายเคลือบฟันและบ่อนทำลายเนื้อฟันของเราจนทำให้ฟันเหลืองไปด้วย
- แผลในกระเพาะอาหารน้ำอัดลม มีส่วนผสมของก๊าซคาร์บอนไดออกไซต์ที่อัดในน้ำอัดลม ที่เกิดเป็นกรดคาร์บอนิก ทำให้น้ำอัดลม เป็นเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรด สามารถกัดกร่อนได้ โดยมีค่า pH อยู่ที่ 3-5 ซึ่งถือได้ว่าเป็นค่าความเป็นกรดสูง กรดจะทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหาร หากทานน้ำอัดลมบ่อย ๆ อาจส่งผลให้เป็นแผลในกระเพาะได้ โดยอาการนี้คุณสามารถรู้สึกได้หากดื่มน้ำอัดลมไป แล้วรู้สึกแสบท้องในเวลาต่อมานั่นเอง
- นอนไม่หลับ
น้ำอัดลมบางชนิดมีส่วนผสมของคาเฟอีนที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น มีการตื่นตัวได้ แต่ข้อเสียของคาเฟอีน ก็ทำให้ร่างกายมีการตื่นตัวมากเกินไป โดยเฉพาะหากคุณดื่มน้ำอัดลมในช่วงกลางคืนหรือก่อนนอน จะทำให้เป็นสาเหตุให้นอนไม่หลับ หรือหลับยากได้